| 大枣经常食用，可以补气血，银耳富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品。龙眼肉除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳。 |
【主料】银耳3g，桂圆8颗，大枣20颗 |
| 【辅料】水适量 |
 | 1.主料：桂圆、大枣、银耳。 |
 | 2.银耳放入水里充分泡发。 |
 | 3.桂圆去壳、核洗净。 |
 | 4.大枣用清水洗净。 |
 | 5.锅里放入适量的水。 |
 | 6.把银耳放入锅里煮20分钟。 |
 | 7.在放入大枣。 |
 | 8.继续煮。 |
 | 9.煮十五分钟即可。 |
 | 10.装入碗里即可食用。 |
| 小贴士银耳放入水里充分泡发。 |
鱼身为纯鲜豌豆泥和我们这的新郑特级大枣熬煮的枣汁制作， 豌豆性平味甘对脾脏是大有益处的，它能帮助咱们的脾脏通水化湿，并且其中的粗纤 维更能有助于排便，在春天这样一个容易火肝伤脾的季节，豌豆真的是益脾的食材中 的生力军。大枣我就不用多解释了，只要是美容补气血的佳肴靓汤中一准儿少不了它。 加以蜂蜜佐味更是让这道华丽丽的甜点成为名副其实的补气养脾润肺通肠的健康小吃。
#一分钟营养#很多女性爱吃大枣，因为能活血养颜气色好。其实，并不是你想像的那么管用。当然，在这篇文章的开篇也是要先强调，枣，是对人体很有益的食物。枣的铁含量高，但那是植物铁。植物铁的吸收率远远不及动物铁，如果按一天正常铁摄入量来计算的话，吃一小块肝便已足够，但要是换算成大枣的话，要吃非常大份量，先不说能否吃得下去，就糖含量而言早已超标。所以，补铁不能靠枣，只可以做为日常保养食品。枣核是上火的枣肉有滋补的功效，枣核却是上火的，熬粥的时候别忘了去掉枣核。维生素C高？枣中的维生素C含量是鲜果中的佼佼者，但仅限于
