| 银耳、百合、绿豆均有清热、润燥的功效，炎热的夏天熬上一碗粥也是很不错的，再加上几粒大枣味道更美哦 |
【主料】银耳适量，百合适量，绿豆适量，大枣适量 |
| 【辅料】冰糖适量 |
 | 1.取一朵银耳放到盆里，加入适量的清水，将其泡发 |
 | 2.取适量的百合、绿豆、大枣放到锅里，用清水洗净，再加入适量的水提前浸泡 |
 | 3.将泡好的银耳洗净，去掉发黄的部位，切小 |
 | 4.将切好的银耳放到盛有绿豆、百合的锅中，用大火煮沸，调小火慢炖一小时 |
 | 5.待粥成时停火，加入适量的冰糖（可以根据自己的口味添加蜂蜜或是红糖）稍加搅拌使其融化 |
 | 6.最后盛到碗里，晾凉即可开始食用了 |
| 小贴士银耳、百合、绿豆都要提前泡发 |
鱼身为纯鲜豌豆泥和我们这的新郑特级大枣熬煮的枣汁制作， 豌豆性平味甘对脾脏是大有益处的，它能帮助咱们的脾脏通水化湿，并且其中的粗纤 维更能有助于排便，在春天这样一个容易火肝伤脾的季节，豌豆真的是益脾的食材中 的生力军。大枣我就不用多解释了，只要是美容补气血的佳肴靓汤中一准儿少不了它。 加以蜂蜜佐味更是让这道华丽丽的甜点成为名副其实的补气养脾润肺通肠的健康小吃。
#一分钟营养#很多女性爱吃大枣，因为能活血养颜气色好。其实，并不是你想像的那么管用。当然，在这篇文章的开篇也是要先强调，枣，是对人体很有益的食物。枣的铁含量高，但那是植物铁。植物铁的吸收率远远不及动物铁，如果按一天正常铁摄入量来计算的话，吃一小块肝便已足够，但要是换算成大枣的话，要吃非常大份量，先不说能否吃得下去，就糖含量而言早已超标。所以，补铁不能靠枣，只可以做为日常保养食品。枣核是上火的枣肉有滋补的功效，枣核却是上火的，熬粥的时候别忘了去掉枣核。维生素C高？枣中的维生素C含量是鲜果中的佼佼者，但仅限于
