芋头的营养价值很高,块茎中的淀粉含量达70%,既可当粮食,又可做蔬菜,是老幼皆宜的滋补品,秋补素食一宝。芋头还富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2、皂角甙等多种成分。炸豆皮也叫腐竹,腐竹有浓郁豆香味,和其他豆制品相比,能量、蛋白质、脂肪、维生素E最高。运动前后吃,可迅速补充能量,并提供肌肉生长所需的蛋白质。腐竹中含有丰富蛋白质,营养价值较高;其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏;含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利;还含有丰富的铁,而且易被人体吸收,对缺铁性贫血有一定疗效。 |
【食材与调料】
【主料】芋头500g,腐竹200g |
【辅料】油适量,盐适量,生抽适量,卤汁适量,蒜头适量,青椒适量,红椒适量,胡椒粉适量 |
【制作步骤】
1.先把芋头洗净入沸水锅中煮熟。 | |
2.把煮熟的芋头去皮,切成厚片。 | |
3.这是新鲜炸的豆皮,因为是做汤,可以不用泡了。 | |
4.青椒切细,红椒切丝,蒜头切碎。 | |
5.热油炒香蒜粒,加入辣椒炒香。 | |
6.倒入清水煮开。 | |
7.在汤汁中淋入卤汁,盐,少量的生抽煮开,加入芋头先煮至芋头入味,然后加入炸豆皮煮开。 | |
8.这时加入胡椒粉。 | |
9.煮至入味,撒上葱花即可。 | |
10.装盘上菜了! |
【香辣芋头炸豆皮浓汤做法小贴士】
小贴士芋头要先煮才容易入味,腐竹煮下就会软了,所以后放。 |