| 跟妈咪学的，很有营养，几种坚果放在一起炒出五仁炒饭真是很香呢~~ |
| 【主料】隔夜饭2两，核桃3个，大枣3个，栗子6个，熟花生约12个，葡萄干10个，鸡蛋1个 |
| 【辅料】橄榄油8克，盐3克 |
 | 1.原料：剩饭，鸡蛋，大枣，熟花生，核桃，栗子，葡萄干。（其它坚果也可以，如杏仁） 大枣，核桃，葡萄干提前用水泡一会儿洗净。 |
 | 2.大枣，核桃切丝，栗子，花生剁小碎。 |
 | 3.鸡蛋打入剩饭里，加入少量盐，搅拌好，让米饭充分吸收蛋液。 |
 | 4.凉锅烧热油，先放入核桃炒熟，再倒入大枣炒香，最后放剩下的余料。 |
 | 5.加入米饭炒至粒粒分明即可。 |
| 如果米饭水分多，不建议在米饭里放鸡蛋，不然炒出来粘粘的，不好吃。 五仁炒饭要适量食用，不然会上火。 |
鱼身为纯鲜豌豆泥和我们这的新郑特级大枣熬煮的枣汁制作， 豌豆性平味甘对脾脏是大有益处的，它能帮助咱们的脾脏通水化湿，并且其中的粗纤 维更能有助于排便，在春天这样一个容易火肝伤脾的季节，豌豆真的是益脾的食材中 的生力军。大枣我就不用多解释了，只要是美容补气血的佳肴靓汤中一准儿少不了它。 加以蜂蜜佐味更是让这道华丽丽的甜点成为名副其实的补气养脾润肺通肠的健康小吃。
#一分钟营养#很多女性爱吃大枣，因为能活血养颜气色好。其实，并不是你想像的那么管用。当然，在这篇文章的开篇也是要先强调，枣，是对人体很有益的食物。枣的铁含量高，但那是植物铁。植物铁的吸收率远远不及动物铁，如果按一天正常铁摄入量来计算的话，吃一小块肝便已足够，但要是换算成大枣的话，要吃非常大份量，先不说能否吃得下去，就糖含量而言早已超标。所以，补铁不能靠枣，只可以做为日常保养食品。枣核是上火的枣肉有滋补的功效，枣核却是上火的，熬粥的时候别忘了去掉枣核。维生素C高？枣中的维生素C含量是鲜果中的佼佼者，但仅限于
