土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用,对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。其中的蛋白质比大豆还好,最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸,这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质和维生素C,均为苹果的10倍,维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。从营养角度看,它的营养价值相当于苹果的3.5倍。这道土豆焖肉选用五花肉和土豆烧制,营养丰富老少皆宜。 |
【食材与调料】
【主料】五花肉250g,土豆2个 |
【辅料】油适量,盐适量,味精适量,酱油适量,青辣椒适量,红辣椒适量 |
【制作步骤】
1.准备好土豆、肉、生姜、大蒜、辣椒 | |
2.将土豆、肉、辣椒切块,生姜切片大蒜拍碎 | |
3.把肉倒入锅里翻炒出油 | |
4.放入生姜大蒜煸香 | |
5.倒入适量酱油翻匀 | |
6.将倒入土豆翻炒 | |
7.加盐、味精、糖适量翻炒均匀 | |
8.加入适量的水,然后盖上锅盖焖煮 | |
9.土豆快熟之前加入辣椒翻匀盖上锅盖继续焖 | |
10.土豆焖熟水烧干就可以装盘 |
【土豆焖肉做法小贴士】
小贴士土豆粉多,烧制时水量要适宜不要放的太少,否则容易糊锅 |