| 水果土司里有淀粉类水果类和坚果类，满足了早餐的基本需求，再加上一杯豆浆五谷类的，很健康。先说说水果的功效：奇异果又称猕猴桃，是一种营养价值丰富的水果，含有丰富的维生素C、钾、钙、以及胡萝卜素等丰富的维生素，具有清理肠胃、抗衰老、调节血液循环，预防心脑血管疾病等功能。而木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。 |
【食材与调料】
【主料】土司两片，奶酪1勺，花生酱1勺，木瓜适量，奇异果适量，松子仁适量，核桃适量，蓝莓干适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备好所需的材料：土司两片，木瓜，奇异果，花生酱，奶酪，松子仁，核桃，蓝莓干 |
 | 2.土司切片 |
 | 3.木瓜只需取出一大片，削皮去籽，切成小片，奇异果削皮切片 |
 | 4.取一勺奶酪用抹刀在土司上涂均匀，另一片涂上花生酱 |
 | 5.在有奶酪的那一块土司上放上木瓜片，放上压碎的核桃仁。有花生酱的那片放上猕猴桃，加上松子仁和蓝莓干 |
 | 6.个人比较喜欢木瓜奶酪的配搭，但奇异果酸酸甜甜的也很不错 |
【水果土司做法小贴士】
| 小贴士底酱和水果、坚果自由配搭，但要注意食物是否相克 |
