| 记得第一次接触牛蒡这两个字的时候，给我第一反应就是，是牛的什么部位呢？原来不是牛的某个部位，它是一种植物。有点像缩小版的淮山，粗粗黑黑的外皮，很不起眼。就是这样的一种植物，里面却是深藏不露的天然“补品”。牛蒡含纤维素、蛋白质、钙、磷、铁等人体所需的多种维生素及矿物质，其中胡萝卜素含量比胡萝卜高150倍，蛋白质和钙的含量为根茎类之首。牛蒡含有的大量纤维素，可以刺激大肠蠕动、帮助排便、降低体内胆固醇、毒素与废物在体内积存。牛蒡中有一种很特殊的成分叫“菊糖”，是可以促进荷尔蒙分泌的精氨酸，具有帮助人体筋骨发达、增强体力的作用。我们广东人就喜欢用牛蒡来煲汤，加入猪骨或者瘦肉、鸡肉，因为牛蒡有一股比较特殊的味道，所以还会加胡萝卜来中和牛蒡的味道，喝起来有甜味。此汤有清热解毒、润肺利咽，提高身体抵抗力的作用。 |
【食材与调料】
【主料】牛蒡2朵 |
| 【辅料】无花果3个，盐适量，姜2片 |
【制作步骤】
 | 1.准备材料 |
 | 2.刮去牛蒡皮 |
 | 3.牛蒡和胡萝卜都切厚片 |
 | 4.锅里的水烧开后，放入鸡块，焯一下水捞起来 |
 | 5.提前几个小时浸泡的雪耳，去蒂，切成块状 |
 | 6.瓦锅里加入水，加入鸡块 |
 | 7.加入雪耳、胡萝卜、牛蒡、无花果和姜片 |
 | 8.大火烧开后转小火煲1个半小时，最后加盐调味即可 |
【牛蒡雪耳煲鸡汤做法小贴士】
| 小贴士雪耳要提前浸泡 |
