| 立秋以后，早晚天气偏凉，而立秋以后的养生，还得以健脾祛湿、清心益肺为主。这款粥（百合莲子莲藕粥），正适合这个季节吃。 |
【食材与调料】
| 【主料】莲藕100g，莲子20g，百合15g，大米50g |
| 【辅料】糖适量，水适量 |
【制作步骤】
 | 1.莲藕。 |
 | 2.切小块。 |
 | 3.莲子提前泡发好（莲子心最好不要取出）。 |
 | 4.大米适量。 |
 | 5.把大米莲子放入炖锅中。 |
 | 6.插上电源，开始炖煮。 |
 | 7.大约一个小时后，放入莲藕，再炖煮半小时。 |
 | 8.百合。 |
 | 9.百合提前泡发好。 |
 | 10.此时投放入锅中。再炖煮半个小时左右，即可出锅。 |
 | 11.上桌。 |
【莲藕莲子百合粥做法小贴士】
| 此季节，尽量少吃辛辣食物。 |
