芥末凉拌秋葵

秋葵原产于非洲,20世纪初由印度引入我国。目前黄秋葵已成为人们所热追高档营养保健蔬菜,风靡全球。它的可食用部分是果荚,又分绿色和红色两种,其脆嫩多汁,滑润不腻,香味独特,深受百姓青睐。黄秋葵做为菜品在民间以江西萍乡为盛,云南、贵州、广西、江西其它县市也偶而能见到。近年来,在日本、台湾、香港及西方国家已成为热门畅销蔬菜,在非洲许多国家已成为运动员食用之首选蔬菜,更是老年人的保健食品。种子可榨油,秋葵油是一种高档植物油,它的营养成分和香味远远超过芝麻油和花生油。秋葵为低能量食物,是很好的减肥食品之一。

【食材与调料】

【主料】秋葵350g
【辅料】香油适量,生抽适量,芥末适量,小葱适量,蒜头适量,白醋适量

【制作步骤】
芥末凉拌秋葵 1.秋葵洗净。
芥末凉拌秋葵 2.对切。
芥末凉拌秋葵 3.葱蒜切碎。
芥末凉拌秋葵 4.锅中烧开水倒入秋葵。
芥末凉拌秋葵 5.焯熟即可盛出。
芥末凉拌秋葵 6.盛出入冰箱冷藏备用。
芥末凉拌秋葵 7.小碗放入小葱,蒜粒。
芥末凉拌秋葵 8.倒入生抽,醋,香油,芥末拌匀。
芥末凉拌秋葵 9.即可蘸着享用了!

【芥末凉拌秋葵做法小贴士】
小贴士秋葵焯过后用冰水过下,口感更好!

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