减肥降火米饭羹

黄瓜降糖,淀粉降火。红薯淀粉成为人们日常生活中不可或缺的食物之一。红薯还能抑制肌肤老化。红薯中的绿原酸,可抑制被认为能导致出现雀斑和老人斑的黑色素的产生。秋天孩子应该多吃红薯,这样可以预防秋燥,但不要吃太多。

【食材与调料】
【主料】米饭1碗
【辅料】油适量,盐适量,黄瓜半条,香葱半个,淀粉2调羹,红薯1小个,白葡萄酒适量,葱1根,蟹肉3条,鸡蛋1个,瘦肉适量

【制作步骤】
减肥降火米饭羹 1.食材
减肥降火米饭羹 2.食材
减肥降火米饭羹 3.切丁
减肥降火米饭羹 4.起锅下油下肉丁再下红薯,洋葱,黄瓜
减肥降火米饭羹 5.倒米饭
减肥降火米饭羹 6.加白葡萄酒加盖焖会
减肥降火米饭羹 7.米饭压碎加入2碗水
减肥降火米饭羹 8.切葱分开葱白和葱叶和调水淀粉
减肥降火米饭羹 9.加入蟹肉和葱白
减肥降火米饭羹 10.蟹肉浮起后加入盐,糖再加入淀粉快速搅匀
减肥降火米饭羹 11.加入葱叶
减肥降火米饭羹 12.加入鸡蛋
减肥降火米饭羹 13.鸡蛋迅速顺时针搅匀光火

【减肥降火米饭羹做法小贴士】
1,下米饭后加酒焖会很好压碎饭块.
2,想吃稀点就少放一平调羹淀粉,稠点就放二平调羹淀粉

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徐阳 徐阳
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