| 煎豆腐有营养煎豆腐锁住了豆腐的水分和营养，保住了大部分的微量元素煎豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。 豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。现代医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量；豆腐不含胆固醇，为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。也是儿童、病弱者及老年人补充营养的食疗佳品。豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。还有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。 |
【食材与调料】
| 【主料】豆腐2块 |
| 【辅料】葱50g，酱油适量 |
【制作步骤】
 | 1.豆腐洗干净。 |
 | 2.切块。 |
 | 3.放锅煎。 |
 | 4.煎至两面金黄。 |
 | 5.放葱。 |
 | 6.加酱油，一碗水，下去焖一下，汤汁收得差不多了，就可以了。 |
 | 7.出锅。 |
【煎豆腐做法小贴士】
| 小贴士因为有酱油所以不用放盐，这样做豆腐很好吃，很下饭，汤汁很浓，是我的拿手菜。 |
