红豆黑米营养米糊

红豆是女性健康的好朋友,丰富的铁质能让人气色红润。多摄取红豆,还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。而 黑米又含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富;具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。这两项食材都是对女生非常有益处,即补血又养颜,早上来一碗这样的滋补营养米糊,一天的营养能量都补充到位了。

【食材与调料】
【主料】红豆200g
【辅料】黑米50g,水适量,炼乳1勺

【制作步骤】
红豆黑米营养米糊 1.红豆提前用水泡一夜
红豆黑米营养米糊 2.电饭锅内加少量清水,把泡过的红豆煮30分钟
红豆黑米营养米糊 3.煮红豆的同时泡一下黑米
红豆黑米营养米糊 4.把黑米连同泡黑米的水一同放进豆浆机中
红豆黑米营养米糊 5.选择营养米糊键
红豆黑米营养米糊 6.打好的黑米米糊加入煮好的红豆
红豆黑米营养米糊 7.再加入一勺炼乳即可

【红豆黑米营养米糊做法小贴士】
煮红豆的水不需要太多,只要超过红豆1厘米就可以了。
不爱吃甜的可以不用加炼乳。

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