| 现代社会生活节奏快，压力大，白发会过早的长出来，释放压力是一方面，还可以用食补的方式来缓解矛盾，采用黑色食品占多数的十谷米，与黑芝麻一起打成糊，既简单又便捷。 |
【食材与调料】
【主料】十谷米100g，大米30g，黑豆10g |
| 【辅料】清水1200ml，熟黑芝麻1大勺 |
【制作步骤】
 | 1.准备材料 |
 | 2.十谷米与大米淘洗干净，倒入豆浆机中； |
 | 3.放入一大勺黑芝麻（已炒过） |
 | 4.放入清水到警戒线一下，选用营养迷糊按键，开始工作； |
 | 5.到时间鸣叫，去掉电源，打开盖子，打好的迷糊； |
 | 6.盛入碗里，即可开喝，喜欢甜的可加入适量红糖。 |
【黑芝麻杂粮糊做法小贴士】
| 小贴士计量的杯子，为豆浆机自带的量杯，炒熟的黑芝麻易出香味。 |
