| 鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。 |
【食材与调料】
【主料】荷兰豆400g，鱿鱼350g |
| 【辅料】油适量，盐适量，酱油适量，大蒜适量，姜适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备洗好的材料:荷兰豆，鱿鱼. |
 | 2.锅里烧开水下鱿鱼下去烫下.捞起备用. |
 | 3.切点大蒜,姜. |
 | 4.热油锅,放入大蒜,姜下去暴炒下. |
 | 5.倒入鱿鱼下去炒下. |
 | 6.再倒入荷兰豆下去. |
 | 7.加点盐. |
 | 8.放少许酱油,炒熟即可. |
 | 9.出锅. |
【荷兰豆炒鱿鱼做法小贴士】
| 小贴士鱿鱼烫过了,所以炒的时间不要太久. |
【食材与调料】
【制作步骤】
【荷兰豆炒鱿鱼做法小贴士】
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