| 秋葵含有丰富的维生素和矿物质，富含的锌和硒等微量元素，对增强人体防癌抗癌能力很有帮助。秋葵嫩果黏液含有果胶和黏多糖类等多糖，黏多糖具有增强机体抵抗力。秋葵含水量高，脂肪很少，很适合想要减肥瘦身的女士，而且它富含的维生素C和膳食纤维，还能使皮肤嫩白。广东人对蔬菜类喜欢白灼，这样营养不会流失，特别能锁住秋葵的黏液。---白灼秋葵 |
【食材与调料】
【主料】秋季300g |
| 【辅料】油1勺，盐适量，酱油1勺，蒜头1个 |
【制作步骤】
 | 1. 秋葵，用牙刷刷干净秋葵上毛，去蒂； |
 | 2.清水煮沸，放秋葵，加一点盐，煮熟即可，PS：中火大约煮2-3分钟； |
 | 3.捞出秋葵，滤干水，放入盘中； |
 | 4.热锅，倒油，放切好的蒜粒，爆香，加入酱油煮沸； |
 | 5.把煮好的酱料乘热，淋在秋葵上面，即可。 |
【白灼秋葵做法小贴士】
| 小贴士1.秋葵洗净的时候一定要耐心洗干净，有毛毛，建议用干净的牙刷刷； 2.秋葵去蒂的时候，注意黏液，别流失。 |
