| 燕麦富含蛋白质，且氨基酸全面，不仅含有8种必需氨基酸，而且赖氨酸含量丰富，与其他谷类正好氨基酸互补。冬季是养肾的最佳时期，板栗具有滋阴肾脏的功能。这个冬天的早晨，来一碗板栗燕麦粥很不错哦！ |
【食材与调料】
| 【主料】燕麦20g，大米20g，板栗10g |
| 【辅料】葡萄干适量，冰糖适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备好食材。 |
 | 2.燕麦和大米洗净，泡30分钟。 |
 | 3.板栗剥皮洗净，一起放入电炖锅中，加入两碗水。 |
 | 4.电炖锅大火煮开后转小火煮30分钟。 |
 | 5.加入冰糖，溶化后盛入碗中，撒上少量葡萄干即可。 |
【板栗燕麦粥做法小贴士】
| 1.用凉水煮出的粥更香。 2.大火煮开后转小火煮30分钟粥更粘稠。 3.为节约时间，睡前用小火煮，早上起床粥就熟了，且很粘稠。 |
