| 今早的营养粥：二黑营养粥。看这名，二黑，哈哈，让我想起评剧“小二黑结婚”--巧儿，我自幼儿许配赵家。。。。让我们先来看看都哪二黑哈，此二黑就是：黑豆加黑米。黑豆除了有补肾的功效之外，对年轻女性来说，还有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知，维生素E 是一种相当重要的保持青春健美的物质。另外粥里还加了点白芝麻，确切的说这款粥应该叫一白二黑粥，哇卡卡，我太有才了。 |
【食材与调料】
| 【主料】黑豆1/2碗，黑米1/2碗 |
| 【辅料】芝麻适量，水3碗，红糖1勺 |
【制作步骤】
 | 1.黑豆，黑米、芝麻提前用水泡上 |
 | 2.砂锅中放入三碗水烧开 |
 | 3.水开后放入食材 |
 | 4.大火煮开后转小火 |
 | 5.加盖留缝继续煮半小时 |
 | 6.用勺子搅动，以免糊锅 |
【一白二黑营养粥做法小贴士】
| 在吃的时候，可以放一勺红糖，不喜甜的可以不放哟。 |
