| 花生在民间又被称为“长生果”，并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。 花生果具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质。据测定花生果内脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量为20%左右。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。矿物质含量也很丰富，特别是含有人体必须的氨基酸，有促进脑细胞发育，增强记忆的功能。 花生具有丰富的蛋白质，对人体十分有好处。花生米的吃法有很多，有些人喜欢吃炒花生米来做下酒菜，吃白粥配一些也很美味。 |
【食材与调料】
【主料】花生米250g |
| 【辅料】油适量，盐适量 |
【制作步骤】
 | 1.花生米要先过水，就是用清水洗洗，不是泡，然后晾干水分，过了水的花生就不容易表面炸黑。再准备少许白酒。 |
 | 2.冷锅里放入适量花生油，花生入锅里铺开。 |
 | 3.开中小火慢炸，不停翻动，听到噼噼啪啪的声音就差不多了，可以尝尝，没有生味就可以关火了，不要等到酥脆了关火，那样油的余温就会使花生变糊 |
 | 4.趁热时蘸上几滴白酒撒上，这样花生很香，而且不容易受潮，酥脆的时间保持更长。 |
 | 5.稍微凉后撒上适量盐调味即可。 |
 | 6.炒花生米完成了，花生米用来下酒和送粥都非常美味。 |
【炒花生米做法小贴士】
| 小贴士1、选择大小均匀的花生米炸，否则大小不一，炸的时候就会生熟不均。 2、在上锅之前把花生米过水，把花生表皮打湿，因为花生遇高温很容易炭化，这样让表面稍微沾点水，就不容易炸糊了。之后您一定把水控干，最好放在窗台上晒一下，这样是避免花生中的水分太多炸的时候迸油。 3、油和花生米齐下锅。油不用太多，根据花生的量，能没过就可以了；下锅后，要不断铲动，可以使花生均匀受热逐渐变熟；油逐渐升温，花生米内外受热均匀，酥脆一致、用大火并不停的翻炒，使花生熟的快而且不会糊。 4、花生米颜色变红时，就要离开火，再用铲子翻几下，利用还很热的油温，就可以炒熟了。 5、在出锅前喷小半碗白酒，炸出的花生不仅味道特殊的香，而且放上一周花生都不潮，啥时候吃都又香又脆。 |
