南瓜燕麦粥

天气逐渐转凉,现在又是疾病高发期,为了养胃每天早餐都吃点粥,南瓜能解毒,可以保护胃粘膜、帮助消化,燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,有通大便的作用,还有补钙的作用。

【食材与调料】
【主料】南瓜150g,糯米100g,燕麦片50g
【辅料】糖少许

【制作步骤】
南瓜燕麦粥 1.南瓜 糯米 燕麦片
南瓜燕麦粥 2.糯米洗净,南瓜去皮去籽洗净切丁

南瓜燕麦粥 3.锅内放水煮开
南瓜燕麦粥 4.水开后放入糯米加盖用大火煮开改小火煮10分钟

南瓜燕麦粥 5.10分钟后放入南瓜加盖大火煮开改小火煮5分钟
南瓜燕麦粥 6.5分钟后放入燕麦片小火煮2分钟

南瓜燕麦粥 7.最后放少许糖拌均匀出锅

【南瓜燕麦粥做法小贴士】
在放入南瓜煮开后,用很小的火焖煮,这样南瓜不全糊

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